胃里食物不消化可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方式来缓解，具体如下：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及难以消化的食物，如巧克力、坚果等。可以多吃一些易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。此外，饮食要有规律，避免暴饮暴食。
2.适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，但要避免剧烈运动。
3.药物治疗：如果胃里食物不消化的症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如促胃肠动力药（多潘立酮、莫沙必利等）、消化酶制剂（复方消化酶、米曲菌胰酶片等）等。
4.其他治疗方法：还可以采取中医按摩、针灸等方法来缓解症状。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，如果出现胃里食物不消化的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。