胃里食物不消化，可能是由以下原因引起的：
1.饮食不当：进食过多、过快，或者食用了不易消化的食物，如油炸食品、高脂肪食物、辛辣食物等，都可能导致胃里食物不消化。
2.消化系统问题：胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等消化系统疾病，可能影响食物的消化和吸收。
3.药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能会影响胃肠道的功能，导致食物不消化。
4.精神因素：压力、焦虑、抑郁等精神因素，可能影响胃肠道的蠕动和消化液的分泌。
5.缺乏运动：长期缺乏运动，可能导致胃肠道蠕动减慢，食物在胃里停留时间过长，引起不消化。
以下是一些缓解胃里食物不消化的方法：
1.调整饮食：避免食用过多、过快，尽量选择易消化的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.注意饮食时间：定时进餐，避免过饥或过饱。睡前2-3小时尽量避免进食。
3.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于消化和代谢。
4.适当运动：适量的运动可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
5.按摩腹部：顺时针按摩腹部，有助于促进胃肠道蠕动，缓解消化不良。
6.药物治疗：如果消化不良症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如促胃肠动力药、消化酶制剂等。
如果消化不良症状持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、黑便等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。此外，对于长期消化不良的患者，建议定期进行体检，以排除潜在的健康问题。