腰间盘突出患者一般不建议下腰。腰间盘突出是因为椎间盘的纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根等引起一系列症状。下腰这个动作可能会加重椎间盘对神经根的刺激，导致疼痛等症状加重。
下腰对腰间盘突出的不良影响原理
下腰时，腰椎处于前屈状态，会改变椎间盘内的压力分布。正常情况下，椎间盘内压力是相对稳定的，当下腰时，椎间盘前方压力减小，后方压力增大，这种压力的不均衡变化可能会使已经突出的髓核对周围神经组织的刺激进一步加重。比如，原本突出的髓核可能会对神经根产生更强烈的压迫，从而引发更明显的腰痛、下肢放射痛等症状。
腰间盘突出患者正确的腰部活动方式
适当的腰部伸展活动
患者可以进行一些温和的腰部伸展运动，像在床上做“小燕飞”动作。具体做法是：患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢尽量向上抬起，像燕子飞翔一样，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可以做3 - 4组。这个动作可以在一定程度上增强腰部肌肉力量，维持腰椎的稳定性，对腰部健康有好处，但要注意动作幅度和力度，避免过度用力。
避免过度前屈和后伸动作
除了下腰这种过度前屈的动作要避免外，也要尽量减少过度后伸的危险动作。过度后伸也可能会影响腰椎的正常生理曲度，加重腰间盘突出的病情。比如一些需要过度后伸腰部的舞蹈动作等，腰间盘突出患者就应该尽量避免。
腰间盘突出患者日常的腰部保护要点
坐姿方面
保持正确的坐姿很重要，坐下时应尽量将臀部坐满整个座椅，腰部挺直，可在腰部放置一个小靠垫，维持腰椎的生理曲度。例如，坐椅子时，膝关节与髋关节保持同一高度，大腿与小腿呈90度左右，这样能减轻腰部的压力。
站姿方面
站立时要双脚分开与肩同宽，腰部挺直，重心均匀分布在双脚上。避免长时间单腿站立等不良站姿，长时间单腿站立会使腰部两侧肌肉受力不均衡，增加腰椎的负担。