膝盖冷疼可以通过日常护理、物理治疗、药物辅助等方式来改善。一般来说，可以先尝试通过保暖等日常措施缓解，若情况持续或加重需及时就医。
日常护理要做好
保暖措施： 要注意给膝盖做好保暖，比如在寒冷天气外出时穿上厚的护膝，避免膝盖直接受冷风吹。尽量减少待在潮湿寒冷环境的时间，防止膝盖受凉加重冷疼症状。适度运动： 进行一些温和的膝关节锻炼，像坐姿抬腿等动作，每天可进行3 - 4组，每组10 - 15次，能增强膝关节周围肌肉力量，对改善膝盖冷疼有帮助，但运动要循序渐进，避免过度劳累。
物理治疗来帮忙
热敷缓解： 可以用热水袋或热毛巾热敷膝盖，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，能促进膝关节血液循环，减轻冷疼感。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。按摩辅助： 找专业人员进行适度的膝关节按摩，或者自己轻轻按摩膝盖周围，从膝盖上方开始，沿着肌肉走向轻柔按摩，每次按摩10分钟左右，每天可按摩2次，有助于放松膝关节周围肌肉，改善血液循环。
药物辅助有选择
非甾体抗炎药： 如布洛芬等非甾体抗炎药物，能起到消炎止痛的作用，可缓解膝盖冷疼带来的不适。但这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，服用时需遵循医生指导。外用药物： 像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用的止痛膏药或凝胶，涂抹在膝盖疼痛部位，能通过皮肤吸收发挥止痛效果，相对口服药副作用可能较小，使用时按照说明书正确涂抹。