晚上减肥运动可以选择一些简单有效的动作，以下是几个推荐：
1.开合跳：双脚并拢，双手放在身体两侧，然后跳跃同时将双臂伸直举过头顶，再跳回原位，重复这个动作。开合跳可以快速提高心率，消耗热量，是一种很好的有氧运动。
2.平板支撑：双手撑地，与肩同宽，保持身体呈一条直线，不要塌腰或撅屁股。平板支撑可以锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部的肌肉，有助于减少腹部脂肪。
3.俯卧撑：双手撑地，与肩同宽，然后屈臂下降身体，直到胸部接近地面，再推起身体，重复这个动作。俯卧撑可以锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉，同时也可以消耗热量。
4.卷腹：仰卧在地上，双手放在头部两侧，然后收缩腹部肌肉，将上半身向上抬起，再慢慢放下，重复这个动作。卷腹可以锻炼腹部肌肉，尤其是腹直肌，可以有效减少腹部脂肪。
5.深蹲：双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，然后缓慢下蹲，直到大腿与地面平行，再站起来，重复这个动作。深蹲可以锻炼腿部和臀部的肌肉，同时也可以消耗热量。
需要注意的是，减肥运动需要坚持才能取得效果，同时还需要注意饮食控制，避免摄入过多的高热量食物。对于一些患有疾病或身体不适的人群，如心脏病、高血压、糖尿病等，在进行减肥运动前应该咨询医生的意见，以确保安全。