晚上运动减肥动作有很多，以下是一些常见的动作：
1.开合跳：双脚并拢，双手放在身体两侧，然后跳跃同时将双臂伸直举过头顶，再跳回原位，重复这个动作。每次跳跃时尽量让身体离地高一些，以保持动作的连贯性和节奏感。
2.高抬腿：挺直上身，双腿交替抬高，尽量使膝盖接近胸部。这个动作可以有效地锻炼腿部肌肉，提高心率，促进脂肪燃烧。
3.俯卧撑：保持身体呈一条直线，双手放在地面上，与肩同宽，然后通过收缩胸肌和肱三头肌来完成动作。如果觉得标准俯卧撑有难度，可以尝试膝盖着地的方式。
4.弓步蹲：双脚并拢，挺直站立，然后单脚向前迈出一步，屈膝下蹲，将身体重心置于前脚，最后起身站立，重复这个动作。
5.仰卧起坐：平躺在地上，屈膝，双手放在头部两侧，然后收缩腹肌，将上半身抬起，尽量靠近膝盖。注意不要用手臂的力量拉扯头部，而是通过腹部肌肉的收缩来完成动作。
6.平板支撑：双手和双脚撑地，保持身体呈一条直线，与地面平行。这个动作可以有效地锻炼核心肌群，提高身体的稳定性和耐力。
7.跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以在短时间内提高心率，消耗大量卡路里。选择一根适合自己身高的跳绳，然后按照自己的节奏跳绳即可。
8.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到全身的肌肉，同时对关节的压力较小。可以选择自由泳、蛙泳、仰泳等不同的泳姿，根据自己的喜好和身体状况进行选择。
以上是一些晚上适合的运动减肥动作，建议根据自己的身体状况和运动能力选择适合自己的动作和强度，并坚持每周至少进行三次，每次30分钟以上的运动，以达到减肥的效果。同时，还需要注意合理的饮食控制，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，以配合运动减肥。