上眼睑下垂恢复锻炼法主要包括以下几个方面：
1.眼球转动：眼球上下左右转动，可增强眼部肌肉的活力，促进眼部血液循环。
2.按摩：用食指和中指指腹按摩眉毛下方的凹陷处，可促进血液循环，缓解上眼睑下垂。
3.热敷：用热毛巾敷眼，可促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
4.远眺：向远处眺望，可放松眼部肌肉，缓解上眼睑下垂。
5.注意光线：避免在强光或弱光下看书、使用电子设备，可保护眼睛，缓解上眼睑下垂。
需要注意的是，上眼睑下垂可能是由多种原因引起的，如重症肌无力、神经系统疾病等。如果上眼睑下垂严重影响视力或伴有其他症状，应及时就医，进行全面的检查和治疗。此外，眼部锻炼只能起到辅助缓解的作用，不能替代正规的治疗。在进行眼部锻炼时，应保持正确的姿势和方法，避免过度用眼，同时注意眼部卫生，保持充足的睡眠。如果在锻炼过程中出现不适或症状加重，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。