如果中午总是睡不着，可以尝试以下方法：
1.不要午睡：如果每天中午都睡不着，建议不要强迫自己午睡，以免影响晚上的睡眠。
2.保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
3.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
4.避免午睡后立即进行剧烈运动：午睡后立即进行剧烈运动可能会导致晚上难以入睡。
5.避免午睡时间过长：午睡时间过长可能会影响晚上的睡眠，建议控制在30分钟左右。
6.避免在中午摄入咖啡因和大量液体：咖啡因和大量液体可能会影响睡眠。
7.尝试放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解压力。
8.如果以上方法都无法改善睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家。
总之，保持良好的睡眠习惯对于身体健康非常重要，如果经常出现午睡睡不着的情况，可以尝试调整生活方式和作息时间，如果问题仍然存在，建议咨询专业人士的意见。