儿童补钙可以通过合理的食谱来实现，像牛奶就是很好的补钙食物，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙。以下是一些儿童补钙食谱：
蛋类补钙食谱
鸡蛋羹：准备2个鸡蛋，磕入碗中打散，加入约1.5倍于鸡蛋液量的温水，搅拌均匀后过筛，去除表面浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入锅中蒸10 - 15分钟即可。鸡蛋富含钙等多种营养成分，鸡蛋羹口感嫩滑，儿童容易接受。鹌鹑蛋烧肉：取适量鹌鹑蛋和猪肉，将鹌鹑蛋煮熟去壳，猪肉切成小块，先把猪肉煸炒出油，再加入鹌鹑蛋一起炖煮，加入适量调料。鹌鹑蛋虽然个头小，但钙含量不低，搭配猪肉能让儿童获取充足钙质，同时补充蛋白质。
豆类及豆制品补钙食谱
豆腐脑：用黄豆提前浸泡6 - 8小时，然后打成豆浆，过滤后煮开，加入适量石膏水或葡萄糖内酯凝固成豆腐脑。黄豆本身含钙量较高，制成豆腐脑后更容易被儿童消化吸收，可根据儿童口味加入适量白糖或生抽等调味。绿豆粥：将绿豆提前浸泡1 - 2小时，与大米一起煮成粥，绿豆含有一定量的钙，煮成粥后口感软糯，适合儿童食用，还能为儿童提供碳水化合物等营养。
鱼虾类补钙食谱
清蒸鲈鱼：挑选新鲜鲈鱼，处理干净后，在鱼身上划几刀，放入蒸锅中蒸10 - 15分钟，取出倒掉盘中的汤汁，加入适量葱姜丝，淋上热油，再倒入适量蒸鱼豉油。鲈鱼富含钙、蛋白质等营养，清蒸的做法能最大程度保留营养成分。虾仁蛋炒饭：准备虾仁、米饭、鸡蛋等食材，先将鸡蛋炒散盛出，再用余油煸炒虾仁，加入米饭翻炒均匀，最后倒入鸡蛋一起翻炒，加入适量盐等调料。虾仁钙含量丰富，搭配米饭和鸡蛋，营养全面，能为儿童补充钙质和能量。