建立规律的喂养时间
原因：宝宝奶睡往往与喂养时间不规律有关，固定的喂养时间能让宝宝形成稳定的进食节奏。一般0-3个月的宝宝可每2-3小时喂一次奶，3-6个月的宝宝可逐渐延长到3-4小时喂一次奶。
做法：根据宝宝的月龄，提前规划好喂奶时间，到点就进行喂养，让宝宝在饥饿时能够通过正规的喂奶途径获取乳汁，而不是依赖奶睡来满足进食需求。
营造舒适的睡前环境
原因：不良的睡前环境可能会导致宝宝通过奶睡来寻求安抚。合适的睡前环境能帮助宝宝放松，减少对奶睡的依赖。
做法：在宝宝睡前1-2小时，将室内光线调暗，保持安静，温度控制在22-25℃，湿度在50%-60%。可以给宝宝换上宽松舒适的睡衣，然后通过轻拍、哼唱轻柔的摇篮曲等方式来安抚宝宝，让宝宝在舒适的环境中逐渐进入睡眠状态，而不是依靠奶睡。
采用逐步替代法
原因：对于已经习惯奶睡的宝宝，可以逐步用其他安抚方式来替代奶。
做法：当宝宝有奶睡需求时，先尝试用安抚奶嘴替代。但要注意选择合适的安抚奶嘴，材质安全且大小合适。如果宝宝对安抚奶嘴也不太接受，还可以用轻柔的抚摸、轻轻摇晃等方式来安抚宝宝。例如，宝宝准备入睡时，先抱着宝宝轻轻摇晃，同时用语言进行安抚，让宝宝感受到被关注和安抚，而不是通过吃奶来入睡。
关注宝宝的非饥饿需求
原因：有时候宝宝奶睡并不是因为饥饿，而是有寻求安全感等非饥饿需求。
做法：家长要多观察宝宝的状态，当宝宝出现需要安抚的表现时，及时通过合适的方式满足其需求。比如宝宝在白天活动后可能会比较兴奋，难以自行入睡，这时候可以多与宝宝进行亲子互动，如做简单的婴儿操等，消耗宝宝的多余精力，同时在宝宝困倦但还未完全入睡时，将宝宝放在小床上，用上述的安抚方式帮助宝宝入睡，而不是立刻喂奶让其入睡。对于特殊人群，如早产儿等，更要谨慎操作，因为早产儿的身体机能相对较弱，在安抚过程中要更加轻柔，密切观察宝宝的反应，避免因不当操作影响宝宝的健康。