乳腺增生可以通过适当按摩来缓解不适，但按摩不能替代正规治疗。一般来说，乳腺增生按摩可以从以下几个方面进行。
按摩的基本手法
推抚法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。比如可以用手掌根部着力，从乳房外侧向乳头方向平稳地推按。揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。操作时力度要适中，以自身能耐受为宜。
不同部位的按摩要点
乳房外侧按摩：用手指指腹从乳房外侧向乳头方向轻轻揉捏，每次持续3～5分钟。乳房外侧是乳腺组织比较集中的区域之一，这样的按摩有助于促进局部血液循环。乳房上方按摩：站在患者侧面，用双手从乳房上方开始，向乳头方向做环形按摩，每次按摩10圈左右。乳房上方的按摩可以缓解该部位因增生引起的不适。
按摩的注意事项
按摩时间与频率：每次按摩时间控制在15～20分钟，每天可进行1～2次。但如果在按摩过程中出现疼痛加剧等异常情况，应立即停止按摩并咨询医生。避开经期：月经期间乳房比较敏感，此时不宜进行过于强烈的按摩，以免加重乳房的胀痛感。一般在月经干净后3～7天进行按摩比较合适。注意自身感受：按摩时要密切关注自己的身体反应，如果有明显的刺痛、灼烧感等异常感觉，要马上停止操作。同时，按摩后要注意保持乳房清洁，避免感染。需要注意的是，乳腺增生按摩只是一种辅助缓解症状的方法，并不能从根本上治疗乳腺增生。如果乳腺增生症状较为严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗，比如可能会根据情况使用一些调节内分泌的药物等。