睡觉把腰垫起来好不好，要根据实际情况来看。如果是为了缓解腰部疼痛或不适，在医生的建议下适当垫高腰部，可能会有一定的好处；但如果是没有腰部疾病的健康人群，通常不建议垫高腰部睡觉。
对于患有腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病的人群，在睡觉的时候适当垫高腰部，能够为腰部提供一定的支撑，减轻腰部的压力，有助于缓解腰部疼痛和不适，改善睡眠质量。但需要注意的是，垫高腰部的高度和材质需要根据个人情况进行选择，过高或过硬的垫子可能会对腰部造成不良影响。
对于健康人群来说，睡觉时保持身体放松，脊椎能够自然地伸展，是一种比较健康的睡眠姿势。如果刻意垫高腰部，可能会导致腰部肌肉紧张，影响血液循环，反而不利于身体健康。
总之，是否需要在睡觉时垫高腰部，应该根据个人的身体状况和需求来决定。如果有腰部疾病或不适，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗和护理。同时，保持良好的睡眠姿势和习惯，选择适合自己的床垫和枕头，也有助于提高睡眠质量和保护身体健康。