把腰垫起来睡觉在一定程度上可能是好的，但也需要根据个人情况进行调整。
对于健康人来说，将腰垫起来可以提供一定的支撑，减轻腰部的压力，缓解腰部疲劳和疼痛。特别是对于那些经常需要长时间保持仰卧姿势的人，如孕妇、腰部受伤或有疾病的人，垫高腰部可能会使他们感到更舒适。
然而，对于某些人群来说，垫高腰部可能并不适合。例如，患有腰椎间盘突出症的人，在睡觉时过度垫高腰部可能会加重症状。此外，垫高腰部时需要注意高度和形状的合适性，过高或过低的垫子可能会导致不适或影响血液循环。
除了垫高腰部外，还有其他一些方法可以改善睡眠时的腰部支撑和舒适度。以下是一些建议：
1.选择合适的床垫：床垫的硬度和支撑性对于腰部的支撑非常重要。可以选择适合自己的床垫，或者考虑使用腰部支撑垫。
2.保持良好的睡眠姿势：尝试仰卧或侧卧，避免趴着睡觉。可以在膝盖下垫一个枕头，以减轻腰部的压力。
3.控制体重：过重会增加腰部的负担，因此保持健康的体重对于腰部健康很重要。
4.定期运动：进行适当的腰部锻炼可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，有助于缓解腰部不适。
如果您有腰部疼痛或其他健康问题，建议咨询医生或专业的脊医，以获取个性化的建议和治疗方案。他们可以根据您的具体情况评估是否适合垫高腰部，并提供更准确的指导。
总之，将腰垫起来睡觉是否好需要根据个人情况来决定。在采取任何措施之前，最好先咨询专业人士的意见。同时，关注睡眠质量的全面改善，包括合适的床垫、良好的睡眠姿势和健康的生活方式，对于维护腰部健康也是至关重要的。