小产后可以看电视和玩手机，但需要注意以下几点：
1.控制使用时间：小产后，身体需要充分的休息来恢复。长时间看电视和玩手机可能会导致眼睛疲劳、颈部和背部疼痛等问题。因此，建议每次使用电视或手机的时间不要超过30分钟，每天累计使用时间不要超过2小时。
2.保持正确的姿势：看电视和玩手机时，要保持正确的姿势，避免低头、弯腰或扭曲身体。眼睛与电视或手机屏幕的距离应保持在30厘米以上，屏幕的亮度要适中，避免光线过强或过暗。
3.适当休息：每隔一段时间，要停下来休息一下，活动一下颈部、肩部和背部，放松眼睛。可以做一些简单的伸展运动或眼部保健操。
4.注意环境光线：看电视和玩手机时，要注意环境光线的亮度，避免在昏暗或强烈的光线下使用。可以调整室内灯光，使光线柔和均匀。
5.选择合适的内容：小产后，身体和心理都比较敏感，建议选择一些轻松、愉快的节目或内容来观看和阅读，避免观看过于紧张、刺激或悲伤的内容。
总之，小产后可以看电视和玩手机，但要注意控制使用时间和保持正确的姿势，适当休息，注意环境光线，并选择合适的内容。同时，也要注意身体的恢复，保持良好的生活习惯和饮食习惯，如有任何不适或疑问，应及时咨询医生的意见。