人流后可以适度玩手机看电视，但要注意时间和方式。一般来说，每天玩手机、看电视的时间控制在1-2小时比较合适。
玩手机看电视的时间控制
单次时长限制： 每次玩手机或看电视的时间不宜过长，建议每次不超过30分钟。长时间保持同一姿势盯着屏幕，容易导致眼睛疲劳、颈部和背部酸痛。比如连续看手机超过30分钟，就可能出现眼睛干涩、视物模糊的情况，对身体恢复不利。每日累计时长： 每天玩手机和看电视的总时长最好控制在1-2小时内。如果累计时间过长，会影响休息和身体的恢复进程。比如一天累计看手机、电视超过3小时，可能会导致睡眠质量下降，而良好的睡眠对人流后的身体恢复很重要。
姿势与用眼卫生
正确姿势： 玩手机或看电视时要保持正确的姿势，坐着时背部要挺直，腰部有依托，眼睛与屏幕保持适当距离，一般建议距离在30-50厘米左右。不要躺着玩手机或看电视，躺着时颈部和眼部的肌肉处于放松且不正确的状态，更容易引发不适。用眼卫生： 注意用眼卫生，使用手机或电视一段时间后，要让眼睛休息一下，比如每隔20分钟看看远处，放松眼部肌肉。可以做一些简单的眼部保健操，缓解眼睛疲劳。另外，环境光线也很重要，不要在过暗或过亮的环境下玩手机或看电视，过暗会使眼睛过度调节，过亮则容易刺激眼睛。
对身体恢复的影响
适当娱乐的好处： 适度玩手机看电视可以在一定程度上缓解人流后可能出现的焦虑情绪，帮助放松身心。比如通过看一些轻松的节目或浏览有趣的信息，能转移注意力，让心情得到舒缓，对身体恢复有积极作用。过度使用的弊端： 如果过度玩手机看电视，可能会影响身体的正常恢复。因为长时间保持固定姿势和用眼，会使身体得不到充分的活动和休息，导致血液循环不畅，身体的恢复速度减慢。而且如果因为玩手机看电视熬夜，更是会严重干扰身体的生物钟，影响激素分泌和各项机能的恢复。