一、怕冷畏寒
身体寒气重时，最常见的表现之一是怕冷畏寒。无论是在寒冷环境中还是相对正常温度下，都比常人更易感觉寒冷。例如，在相同室内温度下，寒气重的人可能已添加较多衣物保暖，而其他人还感觉舒适。这是因为体内寒气影响了身体的产热和散热平衡，导致机体产热相对不足，不能有效维持正常体温，尤其在四肢等末梢部位，血液循环可能受寒气影响，进一步加重怕冷感。对于儿童来说，由于体温调节中枢发育尚不完善，寒气重时更易出现明显的怕冷表现，如手脚冰凉等；女性相对男性可能更易受寒气影响出现怕冷畏寒，这与女性生理特点有关，比如月经周期等可能影响身体的气血运行，进而影响对寒邪的抵御能力。
二、肢体关节冷痛
寒气重还会导致肢体关节冷痛。寒气侵袭人体经络关节，阻碍气血运行，使关节处气血不畅，出现冷痛症状。常见于膝关节、肩关节等部位。比如，寒气重的人在阴雨天或寒冷天气时，关节冷痛会加重。这是因为阴雨天或寒冷环境会加重寒气对关节的侵袭，气血瘀滞更明显。从年龄角度看，老年人关节退变基础上若寒气重，关节冷痛可能更频繁且严重；从生活方式来说，长期从事户外工作、经常接触冷水等人群，肢体关节受寒气影响出现冷痛的几率较高。
三、消化系统不适
身体寒气重会影响消化系统功能，出现消化系统不适症状。比如，容易出现胃脘冷痛、喜温喜按，进食生冷食物后症状加重。这是因为寒邪易伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱。脾胃阳气被遏，不能正常腐熟水谷，就会出现上述消化系统症状。儿童消化系统发育尚未成熟，寒气重时更易出现消化不良、腹痛、腹泻等消化系统问题，因为儿童脾胃相对娇嫩，对寒邪的耐受能力较差；对于有慢性消化系统疾病病史的人群，寒气重时会诱发或加重原有病情，如本身有慢性胃炎的患者，受寒后胃脘冷痛等症状可能明显加重。
四、面色苍白或萎黄
体内寒气重还可能反映在面色上，表现为面色苍白或萎黄。这是因为寒气阻碍气血运行，使得面部得不到充足气血的滋养。气血运行不畅，不能上荣于面，就会出现面色异常。从性别来看，女性若长期寒气重，除了面色问题，还可能伴有月经不调等情况，因为气血与月经密切相关，寒气影响气血后会干扰月经的正常周期和经量等；对于老年人，面色苍白或萎黄可能还与机体整体机能衰退有关，寒气重进一步加重了气血不足的状况，导致面色失于荣养。
五、舌苔白腻
通过中医舌象观察，身体寒气重时舌苔多表现为白腻。舌苔是由胃气所生，体内有寒邪且湿气较重时，会影响舌苔的正常状态。白腻苔提示体内有寒湿之邪。例如，在进行中医诊断时，医生通过观察患者舌苔情况来辅助判断体内寒气和湿气的状况。对于儿童，由于其饮食和生活环境等因素，也可能出现舌苔白腻的情况，但需要结合其他症状综合判断；对于长期生活在潮湿环境中的人群，舌苔白腻的几率相对较高，因为潮湿环境易导致寒湿内生，进而影响舌苔表现。