腹部着凉拉肚子是一种常见的消化系统问题，通常可以通过以下方法来缓解：
1.注意保暖：及时增添衣物，尤其是腹部，可以使用热水袋或暖宝宝来保暖。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷食物，可以选择一些易消化、温热的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
3.补充水分：拉肚子会导致身体失去大量水分，因此要及时补充水分，可以喝适量的温开水、淡盐水或口服补液盐。
4.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
5.药物治疗：如果拉肚子症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。
此外，还可以通过一些中医方法来缓解腹部着凉拉肚子的症状，如艾灸、按摩等。
需要注意的是，如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。