晚上睡觉不老实总乱动，可能与以下原因有关：
1.睡眠姿势不适：不合适的床垫、枕头，或睡觉时身体受到压迫，可能导致睡眠中不自觉地乱动。
2.睡眠环境不佳：噪音、光线、温度等环境因素不适宜，也可能影响睡眠质量，使人在睡觉时乱动。
3.睡眠习惯问题：有些人可能有不良的睡眠习惯，如睡前过度兴奋、过度使用电子设备等，这可能导致睡眠不踏实。
4.健康问题：某些健康问题也可能导致睡觉时乱动，如疼痛、呼吸问题、睡眠呼吸暂停综合征等。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠，导致睡觉时乱动。
6.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能影响睡眠，使人在睡觉时出现不安定的行为。
如果睡觉时乱动的情况频繁发生，严重影响睡眠质量，建议采取以下措施：
1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，选择适合自己的床垫和枕头。
2.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或使用电子设备，创建一个放松的睡前仪式。
3.注意饮食和生活方式：避免在晚上摄入过多咖啡因或饮料，晚餐应适量，避免过饱或过饥。
4.管理压力和情绪：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
5.就医咨询：如果睡觉时乱动伴有其他症状，如疼痛、呼吸问题等，或严重影响生活质量，应及时就医，进行全面的身体检查和评估。
需要注意的是，儿童和某些特定人群（如孕妇、老年人）睡觉时乱动可能有不同的原因和处理方法。对于这些人群，如果出现睡眠问题，最好咨询医生或专业的健康专家，以获取个性化的建议和治疗方案。
总之，了解导致睡觉时乱动的原因，并采取适当的措施，可以帮助改善睡眠质量，提高生活质量。如果问题持续存在或加重，应及时寻求专业帮助。