100天的宝宝饮食应该以母乳或配方奶为主，同时可以逐渐引入一些辅食。以下是关于100天宝宝饮食的一些建议：
1.母乳喂养或配方奶喂养：100天的宝宝每天需要的奶量约为800-1000毫升。如果是母乳喂养，建议按需喂养，宝宝饿了就可以喂；如果是配方奶喂养，可以每3-4小时喂一次，每次150-200毫升。
2.引入辅食：虽然100天的宝宝还以奶为主，但可以开始逐渐引入一些辅食，如米粉、蔬菜泥、水果泥等。引入辅食的原则是从一种到多种，从少量到多量，从稀到稠。可以先从米粉开始，逐渐增加蔬菜泥和水果泥的比例。
3.注意食物的质地：100天的宝宝还没有长牙，食物应该是泥状或糊状的。可以用搅拌器或食物料理机将食物打成泥状或糊状。
4.注意食物的温度：食物的温度应该适中，不要太烫或太冷。可以用手腕或手背试一下食物的温度，感觉不烫即可。
5.注意食物的过敏：100天的宝宝消化系统还不完善，容易对某些食物过敏。可以先从单一的食物开始引入，观察宝宝是否有过敏反应。如果发现宝宝有过敏反应，应该及时停止喂食，并咨询医生的意见。
6.注意饮食卫生：宝宝的餐具应该经常清洗消毒，食物应该新鲜卫生。喂食前，应该先洗手，保持卫生。
总之，100天的宝宝饮食应该以母乳或配方奶为主，逐渐引入一些辅食，注意食物的质地、温度、卫生和过敏等问题。同时，应该根据宝宝的实际情况进行调整，确保宝宝的营养需求得到满足。