男性不吃药想要让性生活持久，可以从以下几方面入手。首先是日常锻炼，像凯格尔运动就很有效，男性可以每天进行数次凯格尔运动，每次收缩盆底肌肉持续3秒左右，然后放松，重复进行，坚持数周后能看到一定效果。一般来说，每天坚持锻炼15 - 30分钟，持之以恒会有帮助。
饮食调节方面
均衡营养摄入： 要保证摄入富含营养的食物，比如多吃富含锌的食物，像牡蛎、瘦肉等。锌对于男性生殖健康有重要作用，有助于维持性功能。另外，摄入富含维生素的食物也很关键，例如各种新鲜的水果蔬菜，其中的维生素C、维生素E等对身体的抗氧化等方面有好处，能间接助力性生活持久。控制饮食量： 避免过度肥胖，因为肥胖可能会影响性功能。保持合理的体重，通过均衡饮食来维持，不要暴饮暴食，控制高热量、高脂肪食物的过量摄入。
生活习惯调整
保证充足睡眠： 每晚应尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠充足有助于身体各项机能恢复，包括生殖系统的正常功能维持，对于性生活持久很重要。如果睡眠不足，可能会导致身体疲劳，影响性功能表现。戒烟限酒： 吸烟会影响血管健康，导致阴茎海绵体血管狭窄等问题，进而影响勃起和性生活持久度。过量饮酒也会对神经系统和生殖系统产生不良影响，所以要尽量戒烟，限制饮酒量，最好做到戒烟限酒。