孕酮低可以通过饮食来调节，并没有吃什么菜补得快的说法。如果是由于黄体功能不足导致的孕酮低，可以多吃一些富含大豆异黄酮和天然维生素E的食物，比如猕猴桃、草莓、柚子等水果，以及黄豆、黑豆等豆类，这些食物可以帮助补充大豆异黄酮和维生素E，有助于调节孕酮水平。但食物不能替代药物，且食物的作用有限，不能治疗疾病。如果是由于疾病导致的孕酮低，需要针对病因进行治疗，如黄体功能不全、肾上腺功能失调等，单纯依靠食物补充孕酮可能效果不佳，需要在医生的指导下使用药物进行治疗。
此外，孕酮低的女性还需要注意以下几点：
1.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
2.调整心态：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
3.定期复查：按照医生的建议定期复查孕酮水平，以便及时调整治疗方案。
总之，孕酮低的女性需要及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，注意饮食和生活习惯的调整，有助于提高孕酮水平。