你的血压高压156mmHg，低压85mmHg，属于单纯收缩期高血压。以下是一些建议来调整血压：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
体重：控制体重，避免超重和肥胖。
运动：适量运动，如散步、慢跑、游泳等。
戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒。
减轻压力：采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
2.定期测量血压：建议每天测量血压，了解血压变化情况。
3.就医咨询：如果生活方式调整后，血压仍高于正常范围，或有其他心血管风险因素，应及时就医，医生可能会建议使用降压药物或进一步检查。
需要注意的是，血压的调整需要个体化，应根据个人情况制定合适的治疗方案。在调整血压过程中，应密切监测血压变化，避免低血压的发生。如果对血压调整有任何疑问，建议咨询医生或心血管专家。