除湿热可以通过调整饮食、适当运动以及中医理疗等方法来改善，其中饮食调整方面，每天可以多吃一些具有祛湿清热作用的食物，像薏米、绿豆等。
饮食调理方法
多吃祛湿清热食物： 薏米是很好的除湿热食材，可煮粥食用，坚持吃一段时间能起到一定效果。绿豆也有清热利湿的功效，熬成绿豆汤饮用，每天喝1 - 2次，连续喝几天能帮助减轻体内湿热。避免食用湿热食物： 要少吃辛辣、油腻的食物，像油炸食品、辣椒等，这类食物容易加重体内湿热情况。还要减少甜食的摄入，因为过多甜食也可能助湿生热。
运动锻炼方式
有氧运动： 每周进行至少3次有氧运动，每次持续30分钟以上，比如慢跑，能促进身体新陈代谢，帮助排出湿气和热气。游泳也是不错的选择，游泳时身体在水中受到浮力，全身肌肉都能得到锻炼，同时又能促进汗液排出，辅助除湿热。瑜伽练习： 某些瑜伽体式对除湿热有帮助，像拜日式，通过一系列连贯的体式动作，能调节身体的气血循环，促进体内湿气和热气的散发。每天坚持练习15 - 20分钟瑜伽，长期坚持对改善湿热体质有好处。
中医理疗手段
艾灸穴位： 可以选择艾灸足三里、阴陵泉等穴位来除湿热。足三里是强身健体的常用穴位，艾灸这个穴位能调节脾胃功能，帮助运化体内湿气。阴陵泉是脾经的合穴，艾灸它能促进体内水湿的代谢。一般每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。拔罐疗法： 拔罐也能起到除湿热的作用，通过负压吸附在皮肤上，促进局部气血运行，帮助排出体内的湿气和热气。可以选择背部的膀胱经部位进行拔罐，每周拔罐1 - 2次，但是皮肤有破损、过敏等情况的人不适合拔罐。