晚上睡觉总是醒，可能与以下几种情况有关：
1.睡眠环境：睡眠环境不佳，如噪音、光线过强、温度不适等，可能影响睡眠质量，导致容易醒来。
2.生活习惯：睡前过度兴奋、紧张、疲劳、饮食过饱或过少、大量饮水等，都可能影响睡眠，导致容易醒来。
3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能导致睡眠问题，引起晚上睡觉总是醒。
4.生理因素：如疼痛、呼吸问题、尿频等，可能影响睡眠，导致容易醒来。
5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠，导致容易醒来。
6.健康问题：一些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍等，也可能导致睡眠问题，引起晚上睡觉总是醒。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠质量：
1.保持良好的睡眠习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。
2.创造舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗、凉爽和舒适。
3.睡前避免过度兴奋、紧张或疲劳，可以进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻音乐等。
4.保持规律的饮食习惯，避免晚餐过饱或过少，避免睡前大量饮水。
5.管理压力和焦虑，可以通过运动、冥想、深呼吸等方式来缓解。
6.如果存在健康问题，应及时就医治疗。
如果晚上睡觉总是醒的问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，进行进一步的评估和治疗。