来月经可以吃燕窝。燕窝富含唾液酸、蛋白质、水溶性蛋白质、表皮生长因子、碳水化合物、微量元素等营养成分，能够为身体补充能量，增强免疫力，对月经没有不良影响。但需注意以下几点：
1.适量食用：虽然燕窝营养丰富，但也不能过量食用，以免引起身体不适。
2.选择优质燕窝：购买燕窝时，要选择品质好、无污染的燕窝，以保证食用安全。
3.注意卫生：食用燕窝前，要将其彻底清洗干净，以避免细菌和杂质的污染。
4.避免与其他食物同食：燕窝不宜与辛辣、油腻、刺激性食物同食，以免影响其营养吸收。
总之，来月经时可以适量食用燕窝，但要注意食用方法和注意事项。如果有任何不适，应及时停止食用并咨询医生的建议。