生完孩子后奶胀痛是常见的现象，可以通过以下方法来缓解：
1.频繁哺乳：让宝宝尽早开始吸吮，频繁有效地吸吮，按需哺乳，可促进乳汁分泌，排空乳房，缓解胀痛。
2.吸奶器辅助：如果宝宝无法有效地吸吮，可以使用吸奶器吸出乳汁，缓解胀痛。
3.冷敷：在哺乳前或哺乳后冷敷乳房，可减轻乳房的充血和胀痛。
4.热敷：在哺乳前或哺乳后热敷乳房，可促进乳房的血液循环，缓解胀痛。
5.按摩：用手或按摩器轻轻按摩乳房，可促进乳汁排出，缓解胀痛。
6.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，找到最适合自己的姿势，可让宝宝更好地吸吮，减少乳房的压力。
7.饮食调整：多吃一些清淡易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可减少乳房的胀痛。
8.注意休息：保持充足的睡眠和良好的心情，可促进身体的恢复，缓解乳房的胀痛。
需要注意的是，如果乳房胀痛严重，伴有发热、红肿等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。同时，在哺乳期间，应注意保持乳房的清洁卫生，避免感染。