刚生完孩子乳房胀痛，可采取以下方法缓解：
1.频繁吸吮：让宝宝尽早吸吮，频繁吸吮乳房，宝宝的吸吮动作能促进妈妈垂体分泌更多的泌乳素，从而使乳房分泌更多的乳汁。
2.正确的哺乳姿势：喂奶时应让宝宝含住乳头及大部分乳晕，这样可以有效避免乳头损伤，减少疼痛。同时，也有利于宝宝充分有效地吸吮乳房，使乳房排空，减少乳房胀痛。
3.冷敷：在哺乳前或哺乳后，可使用冷敷的方法来减轻乳房胀痛。冷敷可以帮助血管收缩，减少乳房内的血液流量，从而缓解乳房的肿胀和疼痛。
4.热敷：在哺乳前或哺乳后，也可使用热敷的方法来减轻乳房胀痛。热敷可以促进乳房的血液循环，缓解乳房的紧张和疼痛。
5.按摩：在哺乳前或哺乳后，也可进行乳房按摩，帮助乳房排空，缓解乳房胀痛。按摩时应注意手法轻柔，避免用力过大。
6.穿戴合适的胸罩：哺乳期应穿戴合适的胸罩，以支撑乳房，避免乳房过度下垂。胸罩应选择纯棉材质，透气性能好，避免压迫乳房。
7.饮食调整：哺乳期应注意饮食调整，多吃一些清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。同时，应多喝汤水，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，以促进乳汁分泌。
8.注意休息：哺乳期应注意休息，避免过度劳累，保持心情愉快，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，如果乳房胀痛严重，或出现发热、红肿等症状，应及时就医，以免延误病情。