吃白色食物补肺效果最好。中医认为，白色入肺，也就是说白色的食物对肺的滋养效果最好。以下是一些常见的白色食物及其养肺功效：
1.雪梨：雪梨具有润肺止咳、清热降火、生津止渴的功效，对肺热咳嗽、咽喉肿痛等症状有很好的缓解作用。
2.银耳：银耳具有润肺滋阴、养胃生津、益气安神的功效，对肺热咳嗽、咯血、阴虚口渴等症状有很好的缓解作用。
3.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，对肺热咳嗽、劳嗽咯血、阴虚燥咳等症状有很好的缓解作用。
4.杏仁：杏仁具有润肺止咳、下气平喘的功效，对咳嗽气喘、胸满痰多等症状有很好的缓解作用。
5.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，对肺虚喘咳、脾虚食少、肾虚遗精等症状有很好的缓解作用。
6.莲藕：莲藕具有清热生津、凉血止血、润肺止咳的功效，对肺热咳嗽、咯血、吐血等症状有很好的缓解作用。
7.大米：大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，对肺虚咳嗽、脾虚泄泻等症状有很好的缓解作用。
8.豆浆：豆浆具有补虚润燥、清肺化痰的功效，对肺热咳嗽、气喘等症状有很好的缓解作用。
需要注意的是，养肺不仅仅是靠吃白色食物，还需要注意以下几点：
1.保持室内空气湿润，避免干燥。
2.避免吸烟和二手烟。
3.注意保暖，避免着凉。
4.适当运动，增强体质。
5.保持心情愉悦，避免过度悲伤。