含有维生素B的食物有很多，以下是一些常见的例子：
1.谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等，它们是维生素B1的良好来源。
2.肉类：瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等富含维生素B12，而猪肉、羊肉等则含有一定量的其他B族维生素。
3.豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类是维生素B1、B2、B6的丰富来源。
4.坚果和籽类：杏仁、核桃、芝麻等富含维生素B1、B3和B6。
5.蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜中含有多种B族维生素。
6.水果：香蕉、橙子、草莓等水果也是维生素B的重要来源。
7.蛋类：鸡蛋中的维生素B2、B5、B12含量较高。
需要注意的是，维生素B在烹饪过程中可能会受到一定程度的破坏，因此，为了获得足够的维生素B，建议选择新鲜的食材，并采用适当的烹饪方法，如蒸、煮、焯等，以减少维生素的损失。
此外，对于特定人群，如素食者、老年人、消化系统疾病患者等，可能需要特别关注维生素B的摄入情况，必要时可以考虑通过营养补充剂来满足身体的需求。如果有任何健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师。