含维生素B食物有很多，以下是一些常见的：
1.谷物外皮：如糙米、全麦面粉等，这些食物富含维生素B1。
2.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，是维生素B2的良好来源。
3.肉类：瘦猪肉、牛肉、羊肉等，其中维生素B12的含量较为丰富。
4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，也是维生素B的重要来源。
5.豆类：黄豆、绿豆、红豆等，富含维生素B1、B6和B2。
6.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，含有一定量的维生素B1和B3。
7.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，其中维生素B2、B6和叶酸的含量较高。
8.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等，富含维生素B12和B2。
需要注意的是，维生素B是水溶性维生素，在烹饪过程中容易流失。因此，为了保证摄入足够的维生素B，建议选择新鲜的食材，并采用适当的烹饪方法，如蒸、煮、焯等，以减少维生素B的损失。
此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、患有某些疾病的人群等，可能需要额外补充维生素B。在这种情况下，建议在医生或营养师的指导下进行补充。
总之，摄入富含维生素B的食物对于维持身体健康非常重要。通过合理的饮食搭配，可以满足身体对维生素B的需求。如果有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询专业人士的建议。