含维生素B的食物有很多，以下是一些常见的富含维生素B1、B2、B6、B12的食物：
1.维生素B1：主要存在于种子的外皮和胚芽中，如糙米、全麦粉、燕麦、小米等；瘦猪肉、动物内脏、蛋黄也是维生素B1的良好来源。
2.维生素B2：在食物中分布较广，动物性食物中的含量比植物性食物高，如动物肝脏、肾脏、心脏、乳汁、蛋类；鳝鱼、螃蟹、干豆类、酵母等也含有较多的维生素B2。
3.维生素B6：广泛存在于各种食物中，尤其以肉类、全谷类、蔬菜和坚果类中含量较高。
4.维生素B12：主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛋类等；发酵食品中也含有一定量的维生素B12，如腐乳、豆豉等。
需要注意的是，维生素B族在人体内的储存量有限，需要每天从食物中摄取。此外，某些情况下，如长期饮酒、某些疾病（如慢性腹泻、肠道吸收不良综合征等）可能会导致维生素B缺乏。在这些情况下，可能需要额外补充维生素B族。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、患有某些疾病的人群，可能需要更多的维生素B族。在这种情况下，建议在医生或营养师的指导下，合理补充维生素B族。
总之，保持均衡的饮食是摄取足够维生素B的关键。如果有特定的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议。