如果这个月没来月经，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.怀孕：如果有性生活，月经推迟首先要排除怀孕的可能。可以通过验孕棒或去医院进行血液检查来确认。
2.压力和情绪：长期的压力、焦虑或情绪波动可能会影响月经周期。改变生活方式、减轻压力、保持良好的情绪状态可能有助于恢复月经。
3.体重变化：过度减肥或体重增加过多可能会影响激素水平，导致月经不规律。保持健康的饮食和适度的运动有助于维持体重稳定。
4.健康问题：某些健康问题，如多囊卵巢综合征、甲状腺问题、子宫内膜异位症等，也可能导致月经不来。需要就医进行详细的检查和诊断。
5.药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经。如果正在服用药物，可以咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
6.生物钟紊乱：长期的时差变化、熬夜、不规律的作息时间可能会打乱生物钟，影响月经。保持规律的作息时间，尽量保证充足的睡眠。
7.年龄：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐下降，月经周期可能会变得不规律或停经。这是正常的生理变化，但如果出现异常情况，应及时就医。
如果月经推迟超过3个月或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛、异常出血等，建议及时就医。医生会进行详细的问诊和检查，以确定具体原因并给出相应的治疗建议。
对于女性来说，关注月经健康非常重要。以下是一些额外的建议：
1.记录月经周期：可以使用手机应用或纸质记录来记录月经的开始和结束日期，这有助于发现任何模式或异常。
2.注意饮食和营养：摄入均衡的饮食，包括富含铁、蛋白质和维生素的食物，有助于维持月经的正常。
3.避免过度运动：过度的运动或高强度的锻炼可能会对月经产生影响，尤其是在经期。适度的运动是有益的，但要注意适度。
4.定期妇科检查：定期进行妇科检查，包括宫颈涂片、B超等，有助于早期发现和治疗任何潜在的妇科问题。
5.寻求支持：如果月经问题给你带来很大的困扰或焦虑，可以与医生、家人或朋友交流，寻求支持和理解。
需要注意的是，每个人的身体状况和月经情况都不同，如果对月经问题有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生进行个性化的建议和诊断。此外，如果是青春期女孩或更年期女性出现月经异常，情况可能会有所不同，医生会根据具体情况进行评估和处理。