来例假拉肚子，医学上称为经行腹泻，主要是因为女性在经期体内激素水平变化，刺激子宫收缩，从而可能会影响胃肠道功能，导致拉肚子。以下是一些缓解经行腹泻的方法：
1.注意保暖：经期要注意保暖，尤其是腹部，可以用热水袋或暖宝宝敷在腹部，以缓解子宫收缩引起的疼痛和腹泻。
2.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以及高纤维食物，如芹菜、韭菜等，以免加重腹泻症状。可以多吃一些易消化、温热的食物，如米粥、面条、馒头等。
3.补充水分：经期拉肚子会导致身体大量失水，因此要及时补充水分，以免脱水。可以多喝一些温开水、淡盐水或糖水。
4.药物治疗：如果拉肚子症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等，以缓解症状。
5.中医调理：中医认为经行腹泻与脾虚、肾虚有关，可以通过中药调理、针灸、按摩等方式来缓解症状。
需要注意的是，如果经行腹泻症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，经期要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。