来例假时拉肚子，医学上称为经期腹泻。这是一种较为常见的经期综合征，可能与女性经期的身体变化有关。以下是一些建议：
1.调整饮食：
避免食用生冷、辛辣、油腻食物，这些食物可能会刺激胃肠道，导致腹泻加重。
适量增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
多喝温水，保持身体水分平衡，预防脱水。
2.注意保暖：
经期要注意腹部保暖，避免着凉。可以使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，但要注意避免烫伤。
穿着宽松、舒适的衣物，尤其是下半身，以保持血液循环畅通。
3.保持良好的生活习惯：
规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。
适量运动，如散步、瑜伽等，可以促进身体的血液循环，缓解经期不适。
避免过度劳累和精神紧张，保持心情愉悦。
4.药物治疗：
如果腹泻症状严重，影响生活和工作，可以在医生的指导下服用止泻药物，如蒙脱石散等。
服用药物时要注意按照说明书的剂量和用法使用，避免滥用药物。
5.就医治疗：
如果经期腹泻伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，或者腹泻症状持续不缓解，应及时就医，进行相关检查和治疗，以排除其他潜在的疾病。
就医时要告知医生自己的经期情况，以便医生进行准确的诊断和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果对经期腹泻有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的医疗人员，以获得更个性化的建议和治疗方案。此外，对于一些特殊人群，如患有慢性疾病、过敏体质等的女性，在经期前和经期中更需要注意饮食和生活习惯的调整，如有必要，可以在医生的指导下进行治疗和管理。