来例假拉肚子，即行经腹泻，是指在月经期间或月经前后，出现大便次数增多，粪便稀薄，甚至如水样的症状。其主要原因是女性在经期体内激素水平的变化，使子宫收缩引起肠胃蠕动加快，导致腹泻。此外，经期身体抵抗力下降，容易受外界因素影响，如腹部受凉、饮食不当等，也可能引起行经腹泻。
以下是一些缓解行经腹泻的方法：
1.注意保暖：经期要注意腹部保暖，避免着凉，尤其是不要让腹部直接对着空调或风扇吹。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物，以及过多的冷饮、水果等，可以多吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、面条、馒头等。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重腹泻症状。
4.保持心情舒畅：经期情绪波动较大，要注意保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.药物治疗：如果腹泻症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。
总之，行经腹泻是一种比较常见的经期不适症状，一般不需要特殊治疗，但如果症状严重影响生活质量，应及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，经期要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。