奶水不够吃可以通过以下方法下奶：
1.饮食调整：
多食用蛋白质丰富的食物：蛋白质是泌乳的基础，妈妈可以多食用一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。
多食用汤水：汤水能够促进乳汁分泌，妈妈可以多喝一些猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等。
避免回奶食物：韭菜、麦芽等食物有回奶的作用，妈妈要避免食用。
2.按摩乳房：
用热毛巾热敷乳房，促进血液循环。
从乳房四周向乳头方向按摩，促进乳腺管通畅。
环形按摩：双手放在乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
指压式按摩：双手张开，分别放在乳房两侧，由乳房向乳头方向挤压。
3.保持良好的心情：
妈妈的情绪会影响乳汁分泌，要保持心情愉快，避免紧张、焦虑等不良情绪。
家人要给予妈妈更多的关心和支持，帮助妈妈缓解压力。
4.充足的睡眠：
睡眠不足会影响乳汁分泌，妈妈要保证充足的睡眠。
可以让家人帮忙照顾宝宝，让自己有更多的休息时间。
5.频繁吸吮：
宝宝的吸吮可以刺激乳头，促进乳汁分泌。
妈妈要按需喂养，让宝宝频繁吸吮乳房。
6.及时就医：
如果以上方法都不能解决奶水不够的问题，妈妈可以寻求医生的帮助，在医生的指导下使用一些下奶的药物。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和下奶方法都不同，妈妈可以根据自己的实际情况选择适合自己的下奶方法。同时，要注意保持乳房的清洁卫生，避免感染。