奶水不够可以通过饮食来调理，以下是一些常见的下奶食物：
1.汤水：如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，这些汤水中含有丰富的营养物质，可以促进乳汁分泌。
2.蔬菜：如丝瓜、茭白、黄花菜等，这些蔬菜具有通乳的作用，可以增加乳汁分泌。
3.水果：如木瓜、香蕉、红枣等，这些水果富含维生素和矿物质，可以提高乳汁质量。
4.坚果：如核桃、花生、杏仁等，这些坚果富含蛋白质和脂肪，可以增加乳汁分泌。
5.其他：如黑芝麻、糯米、红糖等，这些食物也具有一定的下奶作用。
需要注意的是，每个人的体质和情况都不同，下奶食物的效果也因人而异。在选择下奶食物时，应根据个人情况进行选择，并注意饮食的均衡和多样化。同时，还应注意保持良好的心情和充足的睡眠，这对乳汁分泌也有一定的帮助。如果奶水不足的情况较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。