嗓子肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医：如果嗓子肿的同时还伴有疼痛、吞咽困难、呼吸困难等症状，或者症状持续时间较长，建议及时就医。医生会进行详细的检查和诊断，并根据具体情况给出相应的治疗方案。
2.保持水分摄入：多喝水有助于缓解嗓子肿的症状，可以喝温水、盐水或蜂蜜水等。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性、过甜或过咸的食物，这些食物可能会刺激嗓子，加重肿痛。
4.注意休息：嗓子肿时需要给身体足够的休息时间，避免过度用嗓，减少说话的频率和音量。
5.保持室内空气湿润：使用加湿器可以增加室内空气的湿度，缓解嗓子的不适。
6.尝试药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解嗓子肿的症状，如含片、喷雾剂、消炎药等。
7.治疗潜在疾病：如果嗓子肿是由其他潜在疾病引起的，如感冒、过敏、感染等，需要及时治疗这些疾病。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、儿童、老人或患有其他疾病的人，在处理嗓子肿的问题时需要特别谨慎。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果嗓子肿的症状加重或持续不缓解，应及时就医复诊。