一个月宝宝鼻子呼哧呼哧的，通常是由以下原因引起：
1.鼻腔结构尚未发育完全：新生宝宝的鼻腔狭窄，鼻黏膜柔嫩，血管丰富，容易受到外界刺激而出现鼻塞、呼吸急促等症状。
2.分泌物堵塞：宝宝的鼻腔中可能会有分泌物积聚，如鼻涕、鼻屎等，这些分泌物会堵塞鼻腔，导致呼吸不畅。
3.过敏：宝宝对空气中的某些物质过敏，如尘螨、花粉等，也会引起鼻子呼哧呼哧的。
4.感冒：宝宝感冒时，鼻腔会充血肿胀，分泌物增多，从而导致鼻子呼哧呼哧的。
5.其他：如肺炎、先天性喉喘鸣等疾病也会导致宝宝鼻子呼哧呼哧的。
需要注意的是，如果宝宝鼻子呼哧呼哧的同时，还伴有咳嗽、发热、呼吸急促等症状，可能是生病了，需要及时就医。如果宝宝只是偶尔出现鼻子呼哧呼哧的情况，家长可以尝试以下方法来缓解：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化并稀释鼻腔分泌物，然后使用吸鼻器吸出分泌物。注意不要用手或棉签等工具强行挖取，以免损伤宝宝的鼻腔黏膜。
2.保持室内空气湿润：可以使用加湿器增加室内空气湿度，缓解宝宝的鼻塞症状。
3.改变体位：将宝宝竖着抱起来或侧卧，有助于缓解鼻塞。
4.按摩鼻部：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
总之，一个月宝宝鼻子呼哧呼哧的可能是正常的生理现象，也可能是疾病引起的。家长可以通过观察宝宝的症状、保持室内空气湿润、清理鼻腔等方法来缓解宝宝的不适。如果宝宝的症状持续不缓解或加重，应及时就医。