成人物理退烧的正确方法主要包括以下几种：
1.温水擦拭：用温水浸湿毛巾或擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。但要注意避免擦拭前胸、腹部和后颈部，以免引起不适。
温水温度：一般控制在32~34℃左右。
擦拭时间：每次擦拭时间15~30分钟。
2.冷敷：在额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位放置冰袋或冷毛巾。注意冰袋要用干毛巾包裹，避免直接接触皮肤，以免冻伤。
冷敷时间：每次冷敷15~30分钟。
3.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。同时，多喝水还可以促进新陈代谢，帮助身体散热。
饮水量：成人每天至少要喝2000~3000毫升的水。
饮水时间：可以随时补充水分，不要等到口渴时再喝。
4.保持通风：保持室内空气流通，可适当打开窗户通风，但要避免对流风。
5.注意休息：发烧时身体比较虚弱，要注意休息，避免过度劳累。
休息时间：保证充足的睡眠，每天至少8小时。
休息环境：保持室内安静、舒适，温度适宜。
需要注意的是，物理退烧只是一种辅助方法，如果体温持续升高或出现其他不适症状，应及时就医，在医生的指导下使用药物退烧。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，物理退烧方法的选择和使用需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行。