当擦鼻涕时出现耳朵疼痛，可以尝试以下方法来止痛：
1.保持鼻腔通畅：擤鼻涕时不要过于用力，以免压力通过咽鼓管传导至中耳，引起耳部疼痛。可以交替按压两侧鼻翼擤鼻涕，或者使用鼻腔喷雾剂来保持鼻腔通畅。
2.使用止痛药：如果疼痛较为明显，可以口服一些止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
3.热敷耳部：用热毛巾或热水袋轻轻敷在耳部，缓解耳部的疼痛和不适。注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
4.保持耳部清洁：避免耳内进水，不要用棉签或其他物品深挖耳道，以免损伤鼓膜。
5.就医诊治：如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，进行详细的耳部检查，以确定是否存在耳部感染或其他问题，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，对于儿童、孕妇、老年人以及患有耳部疾病的人群，在采取上述措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足休息、适量运动等，有助于提高身体免疫力，预防耳部疾病的发生。