如果在擦鼻涕时出现耳朵疼痛，可以尝试以下方法来缓解：
1.停止擤鼻涕：擤鼻涕时压力过高可能导致耳部疼痛，停止擤鼻涕可以减轻压力。
2.牵拉耳垂：轻轻牵拉耳垂，有助于伸展耳部周围的肌肉，缓解耳部不适。
3.按摩耳部：用手指轻轻按摩耳部周围的组织，促进血液循环，缓解疼痛。
4.保持鼻腔通畅：使用盐水滴鼻剂或鼻腔喷雾剂来保持鼻腔通畅，减少鼻涕分泌，从而减轻耳部压力。
5.避免刺激：避免吸烟、暴露在寒冷空气中或接触刺激性物质，这些因素可能加重耳部疼痛。
6.就医咨询：如果耳部疼痛持续不缓解、伴有听力下降、耳鸣或其他异常症状，应及时就医，以便确定病因并进行适当的治疗。
需要注意的是，儿童和老年人在处理耳部疼痛时需要特别小心。儿童可能无法准确描述症状，而老年人可能存在耳部疾病的风险较高。在这种情况下，最好咨询医生的建议。
此外，频繁或过度地擦鼻涕也可能导致耳部疼痛，因此保持良好的鼻腔卫生和适当的擤鼻涕方法也很重要。如果耳部疼痛持续较长时间或伴有其他严重症状，应及时就医，以便确定是否存在其他潜在的耳部问题。