辨别假性宫缩可以从以下几方面入手。首先，假性宫缩的频率通常没有规律，一般间隔时间较长，比如可能间隔10分钟以上才出现一次宫缩。
宫缩频率特点：
不规律的频率： 假性宫缩的发生没有固定的时间间隔，不会像真宫缩那样逐渐变得有规律，间隔时间往往较长，可能几十分钟甚至更长时间才出现一次。频率相对较低： 相比真正即将分娩的宫缩，假性宫缩出现的频率明显要低很多，不会频繁地反复出现。
宫缩强度表现：
强度较弱： 假性宫缩的强度比较轻微，一般只会让腹部有轻微的发紧、发硬感，用手触摸腹部时能感觉到子宫有轻微的收缩，但这种收缩不会导致明显的疼痛，或者疼痛程度很轻。持续时间短： 假性宫缩持续的时间较短，通常在几十秒以内，不会像真宫缩那样持续时间逐渐延长，从几十秒慢慢增加到1分钟左右甚至更长。
对活动的反应：
活动后可能有变化： 孕妇在活动后，假性宫缩可能会有所变化，比如经过休息、改变体位等，假性宫缩可能会减轻或消失。而真宫缩一般不会因为活动的改变而有太明显的变化，而且真宫缩会随着时间进展逐渐加强。例如孕妇散步后，假性宫缩可能会缓解，而真宫缩则不会轻易因活动改变而改变状态。