腰椎间盘突出的保守治疗方法主要有以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫较硬的床，以保证腰部有良好的支撑。
2.药物治疗：包括非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等，可缓解疼痛和炎症。
3.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。
4.运动治疗：适当的腰部运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解疼痛。可在医生的指导下进行。
5.佩戴腰围：可以提供支撑，减轻腰部的压力，但不宜长期佩戴，以免导致腰部肌肉萎缩。
6.中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，有一定的疗效。
7.改变生活习惯：避免腰部过度负重，避免长时间弯腰、久坐等。保持正确的站姿和坐姿。
需要注意的是，保守治疗适用于症状较轻的腰椎间盘突出患者。如果症状严重，或保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。此外，在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，并注意腰部的保护。如果出现下肢无力、大小便失禁等症状，应及时就医。