心脏自救的方法包括以下几点：
1.识别心脏骤停的症状：如果突然感到头晕、乏力、眼前发黑，甚至晕倒，可能是心脏骤停的前兆。此时，应立即拨打急救电话120，并采取以下措施。
2.进行心肺复苏：如果患者已经失去意识，应立即进行心肺复苏。首先，将患者平放在坚硬的平面上，然后进行胸外按压和人工呼吸。胸外按压的频率为每分钟100-120次，深度为5-6厘米，人工呼吸的频率为每分钟10-12次。每进行30次胸外按压后，进行2次人工呼吸，如此反复进行，直到急救人员到达。
3.除颤：如果患者出现室颤等恶性心律失常，应立即进行除颤。除颤是利用电击来消除心律失常，恢复心脏正常节律的方法。除颤设备一般由专业的急救人员使用，但在某些情况下，如公共场所配备了自动体外除颤器（AED），非专业人员也可以使用。
4.合理使用急救药物：在急救人员到达之前，可以根据情况使用一些急救药物，如肾上腺素、利多卡因等。这些药物可以提高心脏的兴奋性和传导性，有助于恢复心脏正常节律。
5.保持冷静：在心脏骤停的情况下，保持冷静非常重要。不要惊慌失措，按照上述步骤进行操作，尽可能为患者争取时间。
需要注意的是，心脏自救的方法只能在紧急情况下使用，不能替代专业的医疗急救。如果患者出现心脏骤停等严重情况，应立即拨打急救电话120，等待专业的急救人员到达。同时，平时应注意保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、控制血压、血脂等，预防心脏疾病的发生。