怀孕7个月的孕妇，保证膳食均衡、营养全面很重要。以下是一些饮食建议：
1.优质蛋白：可以选择鱼肉、鸡肉、蛋类、奶制品和豆制品，这些食物富含优质蛋白质，能够为孕妇和胎儿提供充足的营养。
2.钙：胎儿的骨骼和牙齿发育需要大量的钙，孕妇应多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿色蔬菜等。
3.铁：孕妇血容量增加，胎儿需要铁来制造血液，因此孕妇应多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。
4.叶酸：叶酸对胎儿的神经管发育非常重要，孕妇应多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类等。
5.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，孕妇应多吃各种颜色的水果和蔬菜，以保证摄入足够的营养。
6.水分：孕妇应保持充足的水分摄入，以维持身体的正常代谢和胎儿的发育。
此外，孕妇还应注意以下几点：
1.控制体重：孕期体重增长过多会增加孕期并发症和分娩难度，孕妇应根据个人情况合理控制体重增长。
2.避免高糖和高脂肪食物：高糖和高脂肪食物可能导致孕妇体重增加过多、血糖升高和血脂异常，孕妇应尽量避免食用。
3.注意饮食卫生：孕妇应注意饮食卫生，避免食用生肉、生鱼、未煮熟的蔬菜和水果等，以避免感染细菌和病毒。
4.避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会对胎儿的发育造成不良影响，孕妇应避免饮酒和吸烟。
总之，孕妇在怀孕7个月时应注意饮食均衡、营养全面，避免食用高糖和高脂肪食物，注意饮食卫生，并根据个人情况合理控制体重增长。如有特殊情况，应及时咨询医生的建议。