一岁宝宝发烧时，可通过物理降温、调整环境、及时就医等方式降温。首先要密切观察宝宝状况，根据不同情况采取相应措施。
一、物理降温方法
1. 温水擦拭
用32~34℃的温水擦拭宝宝身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发帮助散热。这是因为水分蒸发会带走热量，从而达到降温效果。比如，将毛巾浸湿后轻轻擦拭宝宝的腋下，每次擦拭时间可控制在5~10分钟。
2. 退热贴
退热贴是利用凝胶中水分的蒸发来降低局部温度。把退热贴贴在宝宝的额头，能起到一定的降温作用。它方便使用，且相对安全。
二、环境调整
保持室内温度适宜，一般在22~25℃左右，湿度保持在50%~60%。合适的环境温度有助于宝宝身体散热，让宝宝感觉舒适。如果室内温度过高，可以适当开空调调节，但要注意避免空调直吹宝宝。
三、观察与就医判断
1. 低烧判断
如果宝宝体温在38.5℃以下，精神状态较好，能吃能玩，可先采用物理降温等家庭护理方法，并密切观察体温变化。
2. 高烧及异常情况处理
当宝宝体温超过38.5℃，或虽体温未达38.5℃，但精神萎靡、嗜睡、频繁呕吐等异常情况时，需及时就医。因为高烧可能会引发惊厥等严重问题，需要专业医生进行处理。参考文献：
中国居民膳食指南（2022）
国家卫健委儿童发热相关诊疗指南
FAQ
Q：一岁宝宝发烧可以用酒精擦拭降温吗？
A：不可以。酒精易通过宝宝皮肤吸收，可能引起酒精中毒等不良后果，所以不能用酒精擦拭一岁宝宝身体降温。
Q：宝宝发烧时能给宝宝穿很多衣服捂汗吗？
A：不能。捂汗会影响身体散热，导致体温进一步升高，不利于退烧，应该给宝宝穿宽松、轻薄的衣物。
Q：物理降温多久给宝宝测一次体温？
A：物理降温后半小时左右可以给宝宝测体温，观察体温变化情况。
Q：一岁宝宝发烧能洗澡吗？
A：可以，但要注意水温适宜，洗澡时间不宜过长，洗完后要及时擦干，避免宝宝着凉。
Q：宝宝发烧时饮食要注意什么？
A：要给宝宝吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，多喝温水，补充水分。
Q：退热贴可以一直贴吗？
A：一般退热贴建议4~8小时更换一次，若体温未降低，可更换新的退热贴。
Q：宝宝发烧时睡觉需要盖被子吗？
A：可以盖薄被子，但不要盖太厚，要根据宝宝的情况适当调整，保证宝宝舒适。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。