怀孕时想让小孩头发好，在饮食上可以从以下几方面入手。首先，要保证摄入充足的蛋白质，像鱼类就是不错的选择，鱼类富含优质蛋白质，每周可以吃2-3次深海鱼，这类鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，对胎儿头发健康有益。
蛋白质类食物助力
肉类：瘦肉是很好的蛋白质来源，每天可以吃50-100克左右的瘦肉，比如牛肉、猪肉等，能为胎儿提供构建头发所需的基础物质。蛋类：鸡蛋几乎包含了人体所需的所有营养物质，每天吃1个鸡蛋，其中的蛋白质、卵磷脂等成分对胎儿头发发育有帮助。
维生素与矿物质的补充
维生素
A：富含维生素A的食物有动物肝脏，不过孕妇每周吃动物肝脏的量不宜超过100克，因为动物肝脏中维生素A含量较高，过量可能会有风险。维生素B族：全麦面包中含有丰富的B族维生素，每天可以吃1-2片全麦面包，B族维生素对头发的正常生长起着重要作用。锌元素：坚果中含有锌，像腰果，每天吃5-10颗腰果能补充锌元素，锌参与人体内多种酶的合成，对胎儿头发健康有影响。
脂肪酸的摄取
亚麻酸：亚麻酸可以从亚麻籽油中获取，孕妇每天可以摄入5-10毫升的亚麻籽油，它能转化为DHA等对胎儿大脑和头发发育有益的物质。不饱和脂肪酸：橄榄油也是不饱和脂肪酸的良好来源，烹饪时可以用少量橄榄油代替其他油脂，每天摄入5-10克左右的橄榄油，有助于胎儿头发健康生长。同时，孕妇要注意饮食均衡，避免挑食偏食，保证各种营养物质的全面摄入，这样才更有利于胎儿头发健康发育。