中暑后头疼可通过脱离高温环境、补充水分、物理降温等方式缓解。
一、迅速脱离高温环境
立即将中暑者转移到通风良好、阴凉的地方，比如室内、树荫下等，避免继续受热，让身体能逐渐脱离高温应激状态，有助于缓解头疼。例如，从闷热的户外转移到凉爽的室内空间。
二、补充水分与电解质
适当饮用一些淡盐水或含有电解质的饮品，以补充因中暑丢失的水分和电解质。水分的补充能帮助身体恢复体液平衡，电解质的补充可维持身体正常的生理功能，从而减轻头疼症状。像可以喝一些自制的淡盐水，或者选择市售的运动饮料。
三、进行物理降温
用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位进行物理降温，帮助身体散热，降低体温。体温下降后，头疼情况往往也会有所改善。比如用湿毛巾不断擦拭中暑者的额头，使其体温尽快降下来。
四、特殊人群注意事项
对于儿童，要格外小心，尽快转移到凉爽处后，用较轻柔的方式进行降温处理，如用温水擦拭；老年人中暑头疼时，除了上述措施，要密切关注其身体状况，必要时及时就医，因为老年人身体机能相对较弱，中暑可能引发更严重的健康问题。