人中暑后出现头疼的情况，通常是由于高温导致身体体温调节功能失衡，进而引发头疼、头晕、恶心等症状。以下是一些可以尝试的缓解方法：
1.迅速脱离高温环境：将患者迅速转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。也可以给患者扇风或开启空调。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物：解开患者的衣物，确保呼吸通畅。
5.寻求医疗帮助：如果头疼症状严重、持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐、意识不清等，应立即拨打急救电话或送往医院就诊。
6.预防中暑：在炎热的天气中，应注意采取预防中暑的措施，如避免高温时段外出、穿着透气轻薄的衣物、戴帽子和太阳镜、涂抹防晒霜等。同时，要确保饮食均衡，摄入足够的水分和盐分。
需要注意的是，对于老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，中暑后的症状可能更为严重，因此在这些情况下，一旦出现中暑症状，应及时就医。此外，如果患者在中暑后出现呼吸急促、心跳加快等紧急情况，应立即进行心肺复苏等急救措施。